TIPS SENAMAN UNTUK KURUS, HANYA DI RUMAH SAHAJA

by | Oct 27, 2015 | Motivasi KURUS, Projek Kurus, SENAMAN UNTUK KURUS, Tip KURUS, Tips SENAMAN | 0 comments

Assalamualaikum dan salam sejahtera.

Saya doakan semua pembaca SuriStory.Com dilimpahi rahmat dan kasih sayang Allah
Saya doakan anda KURUS dan SIHAT
Kali ni saya nak cerita sikit tentang SENAMAN UNTUK KURUS.

Dulu2, sebelum saya join Program NECK, saya jarang bersenam. Konon2 senam 2x seminggu dah cukup. Mana boleh turun kalau kita dlm proses defisit kalori kawan2!

Nak kurus kenalah ada defisit setiap hari.

Punca tak bersenam dikenalpasti, he he !

Sebabnya awal-awal lagi saya dah letak mindset, nak bersenam kena pergi  keluar jogging bagai, kena pergi gym la, kena pergi aerobik la. 
Last2 tkde masa nk pegi, tkde org nk jaga baby…terus tk bersenam sampai ke sudah.
Bila kita tak ada tekad, sampai bila pun kita tak akan mula bersenam. 1 tahun, 2 tahun malah bertahun2.
 

Itulah saya dulu. Sebab itu berat saya boleh naik hampir 20KG dari zaman anak dara dulu.

Tapi bila saya dah sertai Program NECK, tiap2 hari saya akan bersenam. ..sampai 2 trip pulak tu. Kalau weekend saya akan bersenam sehingga 3 trip.

 

 

Hasilnya memang AWESOME! Badan rasa ringan, cergas dan yang paling best saya TERPAKSA KURUS 

Anda nak tau sebab apa ?

Meh saya share. Ini adalah apa yang saya pelajari dari Program NECK.
Saya share sedikit tips yang kami dah belajar.

1- Bersenam di rumah. Anda boleh buat senaman  kat rumah je, dalam NECK, coach dh bg well planned workout secara mingguan.

 

Bersenam di rumah bersama si kecik
Mula2 memang sikecik kacau, dah lama2 dia tak heran, dia pon lompat sama-sama

*Saranan saya untuk anda, mulakan dengan tanamkan dalam mindset anda, bersenam kat rumah sangat mudah.  Jika anda ibu2 bekerja yang masih ada anak kecil, jangan jadikan ia alasan. saya sendiri ada anak 4 dan ada sikecik yg baru berusia 14 bulan masa saya mulakan misi bersenam di rumah ni dulu. Anda BOLEH !

2- Motivasi utk bersenam? – dalam NECK kami ada support group yg bermatlamat sama utk kurus yg very very high energy! Tak bersenam…akan rasa menyesal gilerr sbb tengok org lain dah buat.

*Saranan saya untuk anda, ajaklah beberapa orang kawan yang ada masalah berat badan. Memang semua perkara kalau kita buat berjemaah, hasilnya akan lebih superb! Mungkin boleh ajak kawan satu tempat kerja, kawan2 di tempat lain pun boleh. 
Anda tak perlu berkumpul ramai2 untuk bersenam sama2. Sebab saya tau, habis kerja semua dah sibuk nak balik rumah untuk sambung tugas2 di rumah.

Anda cuma perlu buat plan bersama kawan2. Rancang jenis senaman mudah untuk 1 minggu, setkan target kumpulan dan create 1 group whatsapp atau telegram untuk anda update aktiviti.  Kumpulan anda perlu saling fight untuk selesaikan task.


3- Alatan bersenam. Dalam Program NECK, coach saya bg banyak tips utk brsenam, banyak benda kat rumah ni boleh jadi alat bantuan bersenam. Sapa yang nk pergi gym atas pilihan sendiri.  Antara tips yang best adalah bawa pemberat bila anda bersenam. Ia akan memaksimumkan pembakaran kalori dalam badan.
*Saranan saya untuk anda, anda boleh guna beberapa botol mineral water, masukkan dalam backpack dan galas semasa anda bersenam.  Anda boleh guna pemberat ini semasa buat senaman2 seperti squat, lunges, lari setempat atau jika anda ada treadmill boleh guna semasa naik treadmill.
Lain-lain, anda boleh guna botol dynamo sbg pengganti dumbell.
Botol air sebagai pemberat
Semua peserta NECK akan membawa pemberat semasa bersenam

 

4. Senaman HIIT.  Kami diberikan task senaman2 yang buat sedikit, tetapi impaknya maksima. Walaupun buat kat rumah, kita buat senaman HIIT yang membakar lebih banyak kalori . Bukan main bersenam jer.  Kena ada ilmu

*Saranan saya untuk anda, cuba google senaman2 yang best.  try search HIIT, TABATA atau CIRCUIT TRAINING. Anda boleh download video2 yang best.  So, takde alasan lagi kan!

 

Info tentang Senaman HIIT


Sebenarnya sangat banyak tips yang saya pelajari dalam Program NECK.  Insyaallah saya akan kongsikan di sharing akan datang. Antara yang best dan sangat berkesan dalam membantu saya menurunkan berat badan adalah 
– cara kira kalori yang betul, 
– bersenam dan makan berpandukan kalori, 
– macamana cara nak maksimakan pembakaran kalori dengan pilihan makanan yang betul. 

 
Sila follow atau bookmark SuryStory.Com untuk dapat lebih banyak tips terkini dari saya.  

Tips saya kecil2 dan biasa2 saja, tapi bagi saya sangat membantu saya mengubah hidup saya dari gemuk, lembap, cepat letih, malas kepada lifestyle yang lebih BEST !

Saya Doakan Anda Kurus dan Sihat

 
salam sayang
Hani Ismail
@ SuriStory.Com

“Jom Kurus Dari Rumah”
“Kurus Tanpa Perlu Pergi Gym”

Whatsapp / Telegram / fb Hani Ismail
019-4771175
 

 

“Ungkapan TAKPE, NEXT TIME, NANTILAH adalah penyebab kita terus gemuk.

 

Jom Turunkan Berat Badan SEKARANG”

 

 
 

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: